Edzéstervek

Nem akarok a valósággal foglalkozni. Nem akarok gondolkozni. Most nem. Kell valami ami lefoglal. 

20 perces edzésterv:

Bemelegítés: fejkörzés, karkörzés, derékkörzés, hajolgatás 2 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Comb erősítés http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg 4 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Hasizom http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY 5 perc
8 perces hasizom http://www.youtube.com/watch?v=pc_pvnDEXAc 8 perc
Levezetés, nyújtás 1+ perc
Össz: 20 perc

30 perces edzésterv:

Bemelegítés: fejkörzés, karkörzés, derékkörzés, hajolgatás 2 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Comb erősítés http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg 4 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Csípő, külső comb http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4 2x4 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Hasizom http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY 5 perc
8 perces hasizom http://www.youtube.com/watch?v=pc_pvnDEXAc 8 perc
Levezetés, nyújtás 3 perc
Össz: 30 perc

40 perces edzésterv:

Bemelegítés: fejkörzés, karkörzés, derékkörzés, hajolgatás 4 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Comb erősítés http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg 4 perc
8 perces farizom http://www.youtube.com/watch?v=2Gd1GMWb6aM 8 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Csípő, külső comb http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4 2x4 perc
Rubint Réka: Van 5 perced? Hasizom http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY 5 perc
8 perces hasizom http://www.youtube.com/watch?v=pc_pvnDEXAc 8 perc
Levezetés, nyújtás 3 perc
Össz: 40 perc