Egyébként arra jöttem rá, hogy egyre jobban gyűlölöm magam. Elképesztő módon elkezdett idegesíteni a saját tükörképem látványa. Régen ilyen nem volt... most valahogy magamra sem birok nézni, amit nehéz megoldani az aerobic teremben. De próbálok beállni mindig valaki háta mögé. Ó és amikor ugrálunk... ahogy hullámzik a hájam... az az érzés... sírni tudnék ott, abban a percben. De nem baj, a cél szentesíti az eszközt. I will be so fucking skinny you will cry.
Aktuális terv:
-heti 4 nap intenzív edzés (aerobic)
-az aerobic mentes napokon otthon felülések és guggolások végzése
-az edzés-napokon napi 3x étkezés: reggeli, ebéd, és edzés előtt 1,5 órával valami könnyű étel elfogyasztása (összesen 800 kcal értékben, tehát pl. reggeli 300 kcal, ebéd 300 kcal, edzés előtt 200kcal)
-az edzés-mentes napokon a bevitt kalóriamennyisége nem haladhatja meg a 600 kcalt. (ami azt jelenti, hogy lehet 0 de akár 600 kcal is)
-minél egészségesebb ételek választása! semmi műkaja (zacskósleves és társai....)
-csokit maximum hetente 1x szabad enni, és nem ám befalni egy tábla milkát! max 3 kocka (persze a kalóriamennyisége beépítve az aktuális napi adagba)
-mérlegre állni hetente 1x szabad az arra kinevezett nap reggelén (szombat)
-centivel méricskélni magam havonta 1x szabad (minden hó 30.-án este)
-nem elkeseredni (és befalni a hűtőt) ha nem látható a fejlődés egy vagy akár két hét után sem (keep going!)
-nem depizni, minél több időt tölteni emberek között és mosolyogni!
-no cry, no self harm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése